☆腰痛対策＆ダイエット

実はまたまたダイエットをはじめました。 引っ越して自転車通勤しなくなったことと、コロナストレス（？）などなどで体が一段と重くなりました。このままでは着る服なくなるし、健康にも悪そう。 ツライことは続かないので、いかに楽に … 続きを読む

最近どうも膝が痛い。 うすうす感じてはいたものの、もうごまかせなくなったみたい。 体重増加で膝に負担がかかってるんだ。 数年前にパーソナルジムに通って糖質制限もして減量したものの、また自堕落な生活に戻って、さらにコロナの … 続きを読む

去年は1年間ずっと腰の調子が悪かった。 間に引っ越しもあって、ぎっくり腰手前まで何度も行った感じがあったので、秋になるころ近所の整体院へ行ってみた。 そこは、私と同じ年の男性が一人でやっているところで、腕はなかなか良かっ … 続きを読む

克服したと思っていた長年の腰痛。 運動不足がたたってきたのか、一年ほど前からまたなんか出てきてる。 自力ではどうにもならないなー、と思って近所の整体へ行ってみた。筋肉のこわばりが慢性化しててコチコチ。 少しずつほぐしても … 続きを読む

ダイエット継続中です。 でもだんだん自分に甘くなってきました。わかっていたことですが。 そんな中、最近取り組み始めたのが「ミールプレップ」です。 ネットで見かけて、なんだろう？と軽く調べてみたら、私にぴったりかもと思い始 … 続きを読む

（この２か月の体重の変化。大きなひとメモリ１キロ） 正月明けから始めた肉体改造計画、第一段階のジム通いが終了しました。 この2ヶ月間、週に2回ジムでパーソナルトレーニングを受け、また食事の指導を受けました。毎日3食写真に … 続きを読む

ひとメモリ1キロです。 開始から48日で4キロちょっと体重が落ちました。 最初は食事の内容を変えたこともあり、ぐんと減りましたが、3週間目くらいから動きが鈍くなりました。最近、少しまた減る傾向が見てます。（といいつつ、昨 … 続きを読む

今やっている糖質制限は、ダイエットの一つの方法です。 昔、ダイエットで食事制限といえばカロリー計算して、というようなものが主流でしたが、今やっているのは栄養素に注目して行うダイエットです。 その中で、PFCバランスという … 続きを読む

糖質制限と筋トレでダイエットを始めてから約3週間となりました。上記は私の体重グラフ。ひとメモリが600グラムになってるようです。結構減っているでしょう？現在のところジムでの筋トレ6回。あと10回行きます。毎回、もう無理！ … 続きを読む

トレーナーの指導の下、糖質制限をはじめて2週間になりました。糖質制限ってどういうものだろうと思っていたのですが、やってみると案外できるものですね。ただ、外食となると厄介ですが。 私のやってる糖質制限は、以下の通り。 ●炭 … 続きを読む