腰痛解消のために使う時間

冬からずーっと最悪のままの私の腰痛。
解消するために、近所にできた整骨院に通い始めました。
先月オープンしたばかりで、先生も若くてやる気に燃えてるところです。

電気１０分とマッサージ１０分という治療内容。
予約しないで、受付順なので、気楽にいけます。
今のところ週に３～４日通ってます。

でもこの治療が痛いのなんの。
凝り固まった筋肉の痛い場所が分かるようで、迷わずそこをぎゅーって押されます。毎回涙涙です。
やってもらうといくらか楽になります。
でもすぐ元に戻っちゃう。

行った時だけでも楽になるというだけでも、既にありがたいのですが。

先生もなかなか改善しない私を見て「こうなったら意地です！必ず治しますから～」と言ってくれてます。
自宅でやるストレッチの指導もしてくれたので、私もがんばろうと思います。

朝メニュー
・体重測定
・入浴２０分
・ストレッチ３種+腹筋　５分

夜メニュー
・入浴３０分
・ストレッチ４種+腹筋　１０分

朝晩の入浴は毎日続けているので、入浴後の休憩時間にストレッチを入れて、これを毎日やってみるぞ！