テニスボールで腰痛対策

克服したと思っていた長年の腰痛。
運動不足がたたってきたのか、一年ほど前からまたなんか出てきてる。

自力ではどうにもならないなー、と思って近所の整体へ行ってみた。筋肉のこわばりが慢性化しててコチコチ。
少しずつほぐしてもらってます。

体の使い方の癖（一日中の座り仕事とか）が原因なので、日常的なケアが大事。ってことでテニスボールでマッサージすることを勧められました。

早速スポーツ用品店に買いに行ったら、東京オリンピック記念ボールがあったんでそれを買いました。

テニスボールを腰やお尻の下に置いて、自分の体重をかけて凝った筋肉を刺激するという方法。結構気持ちいいです。ほぐれてくるといいなぁ。